Креатин – натуральная добавка, призванная усилить эффект от физических тренировок и нагрузок.

Креатин не только безопасен, но и является одним самых популярных в мире добавок для наращивания мышечной массы. Получить его можно, не выходя из дома, заказав креатин с доставкой.

Мы хотим познакомить вас с 10 научно подтвержденными фактами о пользе креатина.

1. Помогает клеткам мышц вырабатывать больше энергии

Креатиновые добавки способствуют росту запаса креатинофосфата.

Креатинофосфат помогает формированию аденозинтрифосфата (АТФ) – молекул, которые используются клетками для выработки энергии и поддержания основных функций жизнедеятельности.

Во время физических упражнений АТФ расщепляется, вырабатывая энергию.

Скорость повторного синтеза АТФ ограничивает вашу способность заниматься на переделе сил, поскольку вы расходуете АТФ быстрее, чем он воспроизводится.

Креатиновые добавки помогают увеличить запасы креатинофосфата, что позволяет АТФ вырабатывать больше энергии для поддержки мышц во время тренировок высокой интенсивности.

2. Поддерживает многие важные функции мышц

Креатин является эффективной добавкой для наращивания мышечной массы.

Он ускоряет формирование протеинов, необходимых для создания новых мышечных волокон.

Кроме того, он повышает уровень инсулиноподобного фактора роста 1 (ИПФ-1) – гормона, способствующего росту мышечной массы, а также снижает уровень миостатина «тормозящего» развитие мышц.

Что еще более ценно – креатин увеличивает объем воды, содержащейся в мышцах, и соответственно их размер.



3. Повышает отдачу от тренировок высокой интенсивности

Ключевая роль креатина в формировании АТФ означает существенный рост отдачи от тренировок высокой интенсивности. Креатин способствует улучшению следующих параметров:

• сила
• баллистические способности
• скорость
• выносливость
• неутомляемость
• мускульная масса
• восстановление
• работа мозга

В отличие от добавок, предназначенных исключительно для продвинутых спортсменов, креатин может применяться на любом этапе вашей фитнес-подготовки.

По имеющимся данным, креатин повышает эффективность от высокоинтенсивных нагрузок на 15%.

4. Ускоряет рост мышечной массы

Креатин считается мировым лидером по ускорению роста мышечной массы.

Его применение на протяжении всего 7 дней заметно сказывается на общем весе человека и его мышечной массе.
Участники одного из исследований, принимавшие на протяжении 6 недель креатин, увеличили мышечную массу на 2 кг по сравнению с теми участниками, которые занимались без применения креатина.

5. Может помочь против болезни Паркинсона

Болезнь Паркинсона характеризуется снижением уровня содержания допамина – главного нейромедиатора в нашем мозгу.

Обширное снижение уровня допамина приводит к смерти клеток мозга и вызывает серьезные проблемы, включая судороги, мышечную дисфункцию и затруднения с речью.

В лабораторных опытах на мышах креатин доказал 90%-ную эффективность в борьбе со снижением уровня допамина. Однако подобный эффект на людях пока, к сожалению, не доказан.

6. Может помочь в борьбе с неврологическими расстройствами

Причиной некоторых неврологических заболеваний является низкий уровень креатинофосфата.

Поскольку креатин способствует росту его уровня, то это может помочь в замедлении развития заболеваний.
Лабораторные опыты над животными подтверждают вероятность благотворного влияния креатина при следующих заболеваниях:

• болезнь Альцгеймера
• ишемический инсульт
• эпилепсия
• повреждения головного или спинного мозга.



7. Может снижать уровень сахара в крове и помогает в борьбе с диабетом

Исследования подтверждают тот факт, что креатин способствует снижению уровня сахара в крови, ускоряя работоспособность глюкозного транспортера 4 (GLUT-4) – молекулы, доставляющей сахар в наши мышцы.

Однако нельзя со 100% уверенностью утверждать о том, что применение креатина повлияет на уровень сахара в крови в долгосрочной перспективе.

8. Может повысить уровень мозговой активности

Креатин играет важную роль в функционировании нашего мозга.

Мозгу требуется повышенное количество АТФ при решении трудных задач. В этом ему помогает креатиновые добавки, увеличивающие запасы креатинофосфата в мозгу, а также повышающие уровень допамина.

По данным одного из исследований, через 2 недели использования креатина у людей отмечается улучшение работы памяти.

9. Способствует снижению усталости

Креатин ослабляет симптомы усталости, повышая активность мозга и уровень допамина.

Кроме того, употребление креатина может помочь в борьбе с бессонницей.

10. Безопасный для употребления

Помимо прочих преимуществ, креатин является одной из самых недорогих и безопасных добавок. Большой выбор креатиновых добавок можно найти на онлайн-площадке shop.bodybuilding.ua

Креатин изучают уже более 200 лет, и за это время не выявлено каких-либо побочных эффектов от его употребления.

Подводя итог

В конце трудного дня креатин станет эффективным помощником как при занятиях физическими упражнениями, так и при поддержании общего состояния здоровья.

_________________________